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來源于：中山日報(bào) 2009年7月3日

        入夏季后，不少市民反映，常常會(huì)感到全身乏力、食欲不振、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀。對此，記者采訪了中山國丹中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師余建華。余醫(yī)師告訴記者，夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝旺盛，“暑易傷氣”，為了安度炎夏，要做到以下幾點(diǎn)。
 

        一是應(yīng)時(shí)起居、適度運(yùn)動(dòng)。夏季宜晚睡早起，中午一定要午睡，以彌補(bǔ)晚間睡眠的不足。不能長時(shí)間呆在樓道、屋檐下或通風(fēng)口，更不宜久用電風(fēng)扇。夏季運(yùn)動(dòng)基本原則是鍛煉時(shí)間以早晚為好，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。
        二是合理調(diào)節(jié)飲食。夏季一般人的食欲會(huì)減低，因此要吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。
        三是不宜久洗冷水澡。
        四是注意防暑。家中應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幤罚甾较阏龤馔琛⑶鍥鲇汀⑷说ぁL(fēng)油精等。
        五是合理調(diào)節(jié)心理。特別是一些心臟病、高血壓人群，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。
        六是注意避免傷害。夏天要留神蚊、蟲、毒蛇咬傷，釘子、玻璃、刀子割傷，開水、滾油燙傷等。夏季潮濕悶熱，容易使人得皮膚病，適當(dāng)采用一些天然的藥浴洗浴，如桑葉浴、薄荷浴，能消除皮膚痤瘡、褐色斑，預(yù)防濕疹痱子。