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wzrb.com.cn/ 　 2009年07月07日 10:23

陳以周

　　我從小腸胃不好。讀小學的時候，中午為了跟同班同學爭誰先到學校，一回家就吃冷飯，再急著趕回校，結果吃出胃病來，從此對冷的食物心有余悸。讀師范的時候，跟一班男生打籃球、踢足球，常常到了體力透支才停止，然后去校外的小店喝酒，現在想來真是對身體的摧殘。

　　工作后，每有同事聚餐，少不了喝酒，因為腸胃的緣故，回來后常會拉肚子。加上平常又很少運動，體質每況愈下，做什么事情也打不起精神。

　　我心想，這樣下去不是個辦法，就去四處搜集養生的知識，制定了一套適合自己的養生方法。試了一段時間，以前的癥狀竟神奇地消失了。現將方法簡述如下：

　　早上起來喝杯溫開水，補充水分，同時也有清洗腸胃的作用。這時，也可以在窗口，踮起腳尖，做幾次深呼氣，給身體補充氧氣。接著，排盡體內的穢物，這一點我覺得最好養成規律性。然后做一下仰臥起坐或俯臥撐，活動筋骨。

　　中午，睡半個小時的午覺，晚上十點半之前入睡。

　　平常飲食以清淡為主，忌吃冰冷、辛辣、油炸的食物。

　　傍晚適量地跑步或打球，晚飯后散步半個小時。

　　最后是保持輕松愉悅的心情，除上班外，閑時看看書，練練書法，精神得到滿足。

　　現在，時代進步了，消費方式越來越多，年輕人常圖一時之快，而將健康置之度外。我是個80后，我真誠地希望那些已步入和還未步入“塵網”的80后們在奮斗以及享受生活的過程中，也注重一下養生，因為身體是革命的本錢啊。

 

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