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39.net　　2009-7-16　　39健康網社區

         亞健康有五大危害：

　　1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

　　2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。

　　3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

　　5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：

　    1.“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒。

　　2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力

　　3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠

　　4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力

　　5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。

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