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2009-07-16 09:48:00　來源: 四川在線-天府早報

        每到夏日，很多人常會出現全身乏力、食欲不振、頭暈心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹瀉等疾病所困擾。這是因為夏季氣候炎熱，人體的新陳代謝相對旺盛，陽氣外發，伏陰在內。此時要順應自然、注重養生，對防病健身、延年益壽都是大有裨益的。

　　夏季養生重在飲食的調養。這一季節人體的消化功能較弱，因此飲食應以清淡為主，少油膩。在夏季，以飲綠茶為佳，綠茶性味苦寒，有清熱、消暑、解毒、止渴、強心的功效。

　　夏日，隨著消耗量的增大、養分的嚴重流失，促使飲食中蛋白質的攝入量也不可小視。眾所周知，深海魚類的營養豐富，而挪威三文魚更以其豐富的omega-3脂肪酸含量成為深海魚中的翹楚，每100克中約含有2.7克，這使其躋身世界最有益健康的食用魚的行列。此外，挪威三文魚富含維生素A、B1、B2、B3、B12、D和E，同時也是鈣、鐵、鋅、鎂、磷的優質來源，而這些完全可以滿足人們每天的營養所需。此外，挪威三文魚的熱量很低，每100克的挪威三文魚所含熱量低于150卡，而膽固醇的含量低于70毫克。楊小萍

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