shaoxing.com.cn 紹興網(wǎng) 07-20 09:06
靜心養(yǎng)氣防“情緒中暑”
中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動力的來源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時，就會導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響。據(jù)測算，在正常的人群中，約有16%的人會在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發(fā)生：
第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
?京公網(wǎng)安備110102000421號
