chinajs120.com 來源:精神健康網 2009年08月05日
在家坐沙發，出門坐車，上班坐辦公室……這是大多數女人生活的真實寫照。長時間地坐著不動，會導致體內新陳代謝減緩，機體免疫能力下降，女人就容易出現發胖、感冒等健康問題。
尤其對于那些長期坐辦公室上班的白領女性來說，繁忙的工作和高強度的競爭不僅剝奪了她們運動健身的時間，更是帶來了巨大的心理壓力。久而久之，受到身心雙重“摧殘”的她們，身體生病了，心理崩潰了，身心健康受到了極大的損害。
為此，中國精神健康網專家提示，忙于工作和生活的女人們，不妨每天抽出一點時間來步行，如步行上班、步行買菜、步行購物等。輕快的步行不僅可以促進新陳代謝，增強機體免疫能力，更能夠放松心情、緩解壓力，讓你整天精力充沛、神采飛揚。
專家指出，經常步行對于女人維持身心健康十分重要，總結起來主要有以下三點好處：
預防疾病
堅持步行或適量運動的女人，患各種疾病的可能性比那些終日坐著不動的女人要小的多。比如，長期保持適當鍛煉的女人，患心臟病的幾率是常人的一半，發生中風的危險也降低了近一半。
鍛煉肌肉
年齡的增長和長時間缺乏運動，都會導致女人身上的肌肉萎縮，運動反應能力降低，容易受傷。經常步行和參與體能訓練的女人，不僅能夠延緩肌肉隨著年齡增長而減少，還能增強肌肉的力量和反應能力，保護自己不受傷害。
緩解壓力
當你面對工作壓力和生活煩惱的時候，不妨出去走走，給自己一個更大的空間，放松身心，擺脫焦慮緊張情緒，讓壓力得到緩解。如果長期將壓力堆積在心里，而沒有尋求有效的方式去緩解，時間長了就會引發心理危機，甚至出現心理障礙性疾病，如焦慮癥、抑郁癥等。
運動，是身心健康的源泉，是延緩衰老的最佳途徑。女人，想要保持身心健康、延緩衰老的話，請從簡單的步行開始吧！（文：夜雨。本文系精神健康網原創，轉載須注明出自精神健康網。）
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