chinajs120.com 來源:精神健康網(wǎng) 2009年08月05日
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班坐辦公室……這是大多數(shù)女人生活的真實(shí)寫照。長時(shí)間地坐著不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減緩，機(jī)體免疫能力下降，女人就容易出現(xiàn)發(fā)胖、感冒等健康問題。
尤其對(duì)于那些長期坐辦公室上班的白領(lǐng)女性來說，繁忙的工作和高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)不僅剝奪了她們運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間，更是帶來了巨大的心理壓力。久而久之，受到身心雙重“摧殘”的她們，身體生病了，心理崩潰了，身心健康受到了極大的損害。
為此，中國精神健康網(wǎng)專家提示，忙于工作和生活的女人們，不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來步行，如步行上班、步行買菜、步行購物等。輕快的步行不僅可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，更能夠放松心情、緩解壓力，讓你整天精力充沛、神采飛揚(yáng)。
專家指出，經(jīng)常步行對(duì)于女人維持身心健康十分重要，總結(jié)起來主要有以下三點(diǎn)好處：
預(yù)防疾病
堅(jiān)持步行或適量運(yùn)動(dòng)的女人，患各種疾病的可能性比那些終日坐著不動(dòng)的女人要小的多。比如，長期保持適當(dāng)鍛煉的女人，患心臟病的幾率是常人的一半，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)也降低了近一半。
鍛煉肌肉
年齡的增長和長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致女人身上的肌肉萎縮，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力降低，容易受傷。經(jīng)常步行和參與體能訓(xùn)練的女人，不僅能夠延緩肌肉隨著年齡增長而減少，還能增強(qiáng)肌肉的力量和反應(yīng)能力，保護(hù)自己不受傷害。
緩解壓力
當(dāng)你面對(duì)工作壓力和生活煩惱的時(shí)候，不妨出去走走，給自己一個(gè)更大的空間，放松身心，擺脫焦慮緊張情緒，讓壓力得到緩解。如果長期將壓力堆積在心里，而沒有尋求有效的方式去緩解，時(shí)間長了就會(huì)引發(fā)心理危機(jī)，甚至出現(xiàn)心理障礙性疾病，如焦慮癥、抑郁癥等。
運(yùn)動(dòng)，是身心健康的源泉，是延緩衰老的最佳途徑。女人，想要保持身心健康、延緩衰老的話，請(qǐng)從簡單的步行開始吧！（文：夜雨。本文系精神健康網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載須注明出自精神健康網(wǎng)。）
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