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tech-food.com 2009-8-11 9:40:47 中國食品科技網

        排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。如今的男性有多少不抽煙、不喝酒、不應酬?男性的壓力在增大，他們更應該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。

　　維護排毒器官

　　健康男人排毒不應依靠于保健品，而應著眼于改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注重運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情愉快以及充足的睡眠，濫用排毒產品，很可能沒病倒排出病來了。

　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　杜絕7大不利因素：

　　1.晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2.早上不排便。

　　3.暴飲暴食。

　　4.不吃早餐。

　　5.濫用藥物。

　　6.食用防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

　　7.不當的油脂(如：色拉油為不穩定油)，烹調盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　另外，青菜要生吃或煮三五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。

　　養成良好的飲食習慣：

　　1.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

　　2.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　3.在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　4.適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

　　5.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

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