chinajs120.com 來源:精神健康網2009年08月19日
每個人都或多或少有一些壞習慣，對身心健康危害不大的，適當克制一下就行了；但如果嚴重損害身心健康的話，就需要引起注意，早日戒除了。近年來的研究發現，人們的日常生活習慣中，有九個壞習慣會損害大腦健康，必須要引起重視。
1.睡眠障礙
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。長期睡眠障礙，大腦得不到充分的休息，會加速腦細胞的衰退，影響大腦的創造性思維和處理事務的能力，甚至會引起某些疾病如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
2.飲食不當
飲食過少或輕視早餐會降低血糖供給，造成大腦營養不足，損害大腦健康；飲食過飽不僅會加重消化系統負擔，還會引起腦動脈硬化，導致大腦早衰和智力減退。
3.用腦過度
長時間地用腦過度導致大腦疲勞難以恢復，造成腦功能衰弱，皮下植物神經中樞受到制約，引發植物神經功能紊亂或神經衰弱癥狀。
4.煙酒刺激
長期吸煙或被動吸煙雖然可以短時間提高大腦興奮性，但也有令大腦神經興奮和抑制過程發生紊亂的作用，甚至會造成不同程度的腦組織萎縮。飲酒成癮也會造成不同程度的腦功能損傷，出現記憶力減退、智力下降等癥狀。
5.情緒抑郁
情緒是大腦對外界刺激的一種自然反應，也會反作用于大腦，影響大腦的功能。長期情緒抑郁，精神抑制、焦慮不安會使大腦功能受損，導致思維遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思考困難等。
當然，損害大腦健康的壞習慣還有很多，如少言寡語、空氣不潔、蒙頭睡覺等等，這里就不再一一列舉。以上五大壞習慣，是筆者認為最有損人們大腦健康的，必須要盡快戒除，以保護我們的大腦，保持身心健康。
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