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2009年08月24日 09:06:33 　來源：解放軍報

        午休對緩解疲勞有很大幫助。但午休不是簡單的倒頭就睡，錯誤的午休習慣會危害身體健康，下面給大家介紹幾種健康的午休方法：

        1、少吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，此時睡覺易形成冠狀動脈病變；吃得太飽會增加胃腸負擔，影響午休質量。

        2、午休姿勢宜仰臥或側臥。不要坐著或趴著打盹，這樣會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，時間長了還易引發脊柱變形、腰肌勞損。

        3、午休不宜長。午休以半個小時為宜，如夜晚睡眠不足或上午過度勞累可適當延長。因為，睡眠時間過長會進入深睡眠狀態，醒來后反而會頭昏體乏。

        4、午休后起床勿太急。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以稀釋血液；不要馬上從事復雜和危險的工作。

        5、午休要避免著涼。午休時身體抵抗力比較弱，不要隨便在走廊上、樹蔭下、草地里午休，防止地面寒氣入侵。要避免空調、風扇直吹人體，避免受風寒。（彭石林、姜 維輯）

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