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gxnews.com.cn  2009年09月02日 07:32  來源：廣西新聞網-當代生活報

        廣西新聞網訊（記者 徐哲 實習生 莫秀云 通訊員 唐莉文）  昨日，自治區疾病預防控制中心在南寧市南湖公園舉行我國第二個“全民健康生活方式日”宣傳活動。自治區疾病預防控制中心慢病科的楊虹科長說，高血壓是一種高病死率疾病，早晨預防高血壓病有三步，即“晨醒先賴床、晨起先飲水、晨練前先吃少量食物”。

“高血壓引發的頭痛多發生在睡醒時，伴隨注意力不集中、耳鳴、眼花等癥狀。”楊虹科長說，這些癥狀可能是顱外頸動脈系統血管擴張，其脈搏振幅增高所致。因此，高血壓患者在清晨醒來后，不要倉促起床穿衣，應該賴床5－10分鐘，采用仰臥姿勢，按摩心前區和腦部，深呼吸，活動四肢后再慢慢坐起穿衣。

清晨起床后先喝一杯溫開水也很重要。因為人體經過一個晚上的睡眠后，皮膚和呼吸器官失去了部分水分，再加上尿液的形成和排放，使機體相對缺水，血液變得黏稠而難以流動，增加了高血壓患者血栓形成的可能性。喝一杯水可以稀釋血液，加速血液循環，從而防止心臟病猝發。

另外晨練前先吃少量食物的原因是，空腹晨練時，所需的能量主要來自體內貯存品脂肪的分解。此時，人體血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加。活動中，這些游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，如果蓄積過多，會成為心肌的毒物，從而引起各種心律失常。因此，高血壓患者和老人在晨練之前，應先進食少量糖類食物。

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