白領(lǐng)職場成亞健康重災(zāi)區(qū)域
時間：2009年12月18日 來源：中國人力資源開發(fā)網(wǎng)
以北京、上海、廣州等十余個城市300萬健康體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)，面向全國城市白領(lǐng)精英人群而展開的調(diào)查——2009中國城市健康狀況大調(diào)查之中國城市“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英）健康狀況白皮書發(fā)布。調(diào)查顯示，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達76%，處于過勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%.
職場，亞健康重災(zāi)區(qū)
10月31日，著名歌手陳琳自殺身亡；11月19日，韓國名模金多郁自殺身亡，引發(fā)了人們面對高壓力工作時如何保持健康的心態(tài)和身體狀態(tài)的討論。“人在職場，身不由己”，競爭激烈、工作勞累、頻繁的應(yīng)酬使職場人群心理疾病多發(fā)、亞健康問題普遍存在。
小張是某企業(yè)的工作人員，入冬以后，本來性格開朗、愛說愛笑的她便仿佛進入了冬眠期，整天情緒低落，注意力不集中，工作上也因此出現(xiàn)差錯，受到老板的批評?？伤襾碚胰ヒ矝]能找到出現(xiàn)這種狀況的原因，用她自己的話說，就是“沒來由的郁悶”。
像小張這樣的冬季“郁悶”者還真不少，調(diào)查顯示，約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一亞健康狀況在大城市中尤為突出。
省人民醫(yī)院體檢科主任張連仲說，冬季，不少人上班時喜歡窩在辦公室里，下班和周末喜歡窩在家里，很少出門，缺乏運動和鍛煉，人體新陳代謝變緩，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血壓等問題，這對其身體和心理都是不利的。
少吃多動，遠離亞健康
河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師崔書克強調(diào)，俗話說“入冬無病三分虛”，進入寒冷冬季以后，人體免疫功能下降，很容易引起這樣或那樣的不適。白領(lǐng)辦公族付出了長期的、超負荷的腦力勞動，這種腦力透支妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，身體機能失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞；長期面對電腦的伏案勞作，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，久之，便會感覺腰酸背痛，甚至?xí)?dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。
張連仲說，冬季要做到遠離亞健康，要“管好嘴，邁開腿”，少吃多動，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，更要注重運動和鍛煉，通過運動，能使體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快；通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉、骨骼，還有整個內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善，最終實現(xiàn)遠離疾病的目的。
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如何遠離亞健康
堅持鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，可以室內(nèi)泳、打太極拳、跑步、打球等方式為主。運動要適量，運動量過大或過小都會適得其反。
按時作息，許多年輕白領(lǐng)夜生活豐富，經(jīng)常流連于酒吧、KTV有時過了凌晨還沒休息，第二天很晚才能起床，這樣，往往全天精神都處于萎靡狀態(tài)，要擺脫這種狀態(tài)，就要按時休息，形成固定生物鐘，早睡早起。
合理飲食，許多白領(lǐng)因為加班、應(yīng)酬等原因，飲食無規(guī)律，腸胃疾病多發(fā)。要保持身體的健康，合理的飲食習(xí)慣是不能缺失的，按時進食，避免暴飲暴食、戒煙少酒。（汪軍強）
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