91福利国产在线观看香蕉-91福利视频合集-91福利视频免费-91精品一区二区三区在线观看-国产主播一区二区三区-国产主播大尺度精品福利

給2010年12個營養健康禮物
2010-01-04

給2010年12個營養健康禮物 
 
2010年01月04日  來源:北京青年報

  出場專家:范志紅,中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授,食品科學博士。

  又是舊的一年過去了,新年到來了。你有沒有想到,自己的健康也需要一次盤點,自己的身體也在期待一份新年禮物呢?

  如果你對自己的健康不夠滿意的話,那么,在新的一個365天到來的時刻,不妨送給自己的身體12個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:

  1.每天半斤糧——五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。

  2.每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

  3.每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。

  4.每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

  5.每天半斤綠——在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用!

  6.每天半斤果——水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。

  7.每天一兩肉——肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。

  8.每天一個蛋——最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老。

  9.每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒關系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。

  10.每天一勺仁——堅果和種子是營養密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補充多種微量元素,同時潤膚美顏。

  11.每天6000步——運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡量快一些,加上每周兩次有氧運動,能夠有效延緩衰老。

  12.每天8小時——睡眠是身體自我修復和充電的時間。高質量睡眠是美容的最佳方法,也是減少癌癥危險的最簡單方法。

  2009年,一定是你人生中一個充實的年份,2010年,將是收獲更加豐富的一年。但是,無論多么繁忙,對于重要的事情,人們總是有時間去做的。維護健康是每個人最重要的事業,也是期待未來成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,就像奧巴馬和普京那樣。

  如果能改變自己的不健康行為,哪怕只有一項,只要切實堅持一年,那么在明年的今日,一定會感覺更加健康和自信。

【鄭重聲明】公益中國刊載此文章不代表同意其說法或描述,僅為提供更多信息,也不構成任何投資或其他建議。轉載需經公益中國同意并注明出處。本網站文章是由網友自由上傳。對于此類文章本站僅提供交流平臺,不為其版權負責。如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的文章請發信至 [公益中國服務中心郵箱]。
0條 [查看全部]  相關評論
項目推薦
春蕾計劃:她們想上學
中國婦女發展基金會@她創業計劃項目
薪火同行國際助學計劃
e萬行動(孤兒助養)
2021“暖巢行動”公益項目揚帆起航
2020年百人百城助學項目第二期
壹基金溫暖包
小善大愛免費午餐
關愛困境老人
愛心包裹項目
貧困白內障的光明
先心兒童的“心”聲
困境兒童關懷
關懷貧困母親
企業郵箱 |  隱私保護 |  客戶反饋 |  廣告合作 |  關于我們 |  聯系我們 |  服務條款 |  網站地圖
? Copyright 2005-2015 Mass Media Corporation
京ICP備17029845號-1???京公網安備110102000421號
版權所有:公益中國網