哮喘病人如何進行運動健身
2010/01/20 來源：精彩健身網
哮喘是一種比較普遍的常見病。哮喘發作的主要癥狀有咳嗽、咳痰、胸悶、喘息、呼吸困難等。主要是由于氣道的內壁腫脹，分泌物增多，環繞氣道的平滑肌收縮，而使支氣管徑有不同程度的縮小。哮喘發作時，呼氣比吸氣更為困難，而肺內常有過多氣體貯存而呼不出來，所以還能引起胸部飽滿、肺氣腫。常見的癥狀有主要有咳嗽、氣短、夜間哮喘。除了用藥治療外，科學合理的健身方式會對哮喘病有進一步的改善作用。
哮喘病人健身應注意以下三點：
1.運動方式：
治療哮喘最好的鍛煉方式是游泳。因為游泳可以讓我們的心血管系統強壯，每次呼吸量增加，加強呼氣時的能力。戶外運動的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內容比較單一的有氧運動，運動起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時間的散步即可。
2.運動時間和強度：
有氧和無氧運動的時間都要控制在60分鐘左右。無氧中的力量訓練中采取間歇性的運動方法，根據病情的嚴重與否每次運動15分鐘到60分鐘，用循環練習來增加全身肌肉力量，每次循環不要過長，兩個動作為一組練習，之后間歇3-5分鐘，再進行下一組的練習。
每次練習的強度為60%-90%，訓練強度達到75%以后就應該時刻關注呼吸的頻率和節奏。如果運動量過大，反而會引起哮喘。如果在練習中有一點咳嗽或者是氣短的癥狀應該馬上停止訓練，在訓練中哮喘的癥狀是不能出現的。
3.運動環境：
不要在比較冷的環境中進行運動，因為冷氣中的含氧量很低，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運動。還有在早上、晚上、空氣干的時間和場合不要運動。因為這些時間段和環境含氧量都是比較低的，稍微一運動就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運動。
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