文章來源：華夏網
亞健康自我檢測
⒈早上起床時，有持續的頭發掉落。5分
⒉感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。3分
⒊昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
⒋害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
⒌不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分
⒍工作效率下降，上司已表示了對你的不滿。5分
⒎工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
⒏工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
⒐一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分
⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
⒒對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分
⒓不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
⒔晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又總是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
⒕體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
⒖感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖。5分
⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。10分
這個測試可以幫你了解自己的身體狀況。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50分,就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果總分超過80分，那你就需要去尋求醫生的幫助了。
很累，很疲憊，很不舒服，但又說不上來哪兒不舒服。這是都市上班族常有的狀態。據說，有90%以上的人都處于這樣一種亞健康狀態中，他們無論是身體，還是內心，都像一根脆弱的弦，長期處于緊繃的狀態，稍一觸碰，就有崩潰的危險。今天，讓我們來關注一下這個人群，其實也就是我們自己。
■記者出擊
對著電腦太久，她喪失了說話欲望
時間：13：15
地點：復興門百盛商場
人物：尚女士37歲高科技研究人員
癥狀：失眠，精神恍惚，和人缺乏交流
記者第一眼看到尚女士，就發現她臉色有些鐵青，眼神也有些直。看到她的時候，她正在商場內匆匆地走著，步伐比一般逛商場的人要快上一倍，并且目不斜視。和她說話記者都得大聲，還得時刻跟著她的眼睛，不然就被忽視了。
“我今天休息，覺得天氣不錯，不想窩在電腦前，決定出來走走，不想買什么，就當是鍛煉了，平時根本沒有機會鍛煉身體。”記者問她看上去像是沒有睡好，為什么不在家里補覺時，尚女士有點遲疑地說：“我臉色不好是不是？我的睡眠質量應該不算高，每天都醒得很早。睡覺現在對我來說就是任務，必須完成的任務！”
尚女士從事的工作好像挺保密的，最終她也沒有和記者透露她到底在什么科研領域工作，但是從她疲憊的神態中記者猜想她的工作強度一定不小。“睜開眼睛就對著電腦，關了電腦就到睡覺的時間了。你是我最近一段時間內，第一個和我說話超過五句的陌生人。現在想想交流對我而言不是很必要，偶爾想和人說話的時候，也不知道該說什么。我丈夫見我這樣也有意見，他多說兩句我就覺得煩，我自己又常常沒話講。好像除了工作，我也不知道還能說些什么了。”
說完話，尚女士帶著困惑的表情轉身離開了，繼續以競走的速度在商場中前進。
總是這也擔心那也擔心，他腎虛了
時間：13：40
地點：百盛肯德基
人物：Shone26歲銷售行業
癥狀：食欲不振，容易緊張，焦慮，腎虛
Shone是自己“貼”上來的，因為他聽到記者在采訪別人，覺得在這方面自己很有話說。
Shone很英俊，帶著陽光男孩的氣質，但是他卻說自己一直處于亞健康狀態。“我剛換了工作，在一家雜志社做市場開發，職位上有了提升，可是精神壓力太大，年后才上任的，到現在我已經瘦了6斤。這幾天都吃不下飯，食欲降低不說，連饑餓感都沒有。”Shone苦惱地皺著眉頭，“飯吃不下，覺也睡不踏實，經常在半夜焦慮不安地醒來，起來之后覺得睡覺比不睡還要累，我快完了！”
Shone說：“我知道自己心理一定有了障礙，前天還看過心理醫生。我的問題和朋友交流沒有用，有的時候想找人傾訴，可是有人的時候又不愿意說了。”談到自己的工作，Shone像說RAP一樣總結道：“常常沒有方向，不知道客戶在哪兒，找到了客戶也不一定見得到負責人，見到了負責人也不一定談得下來！”
因為有這么多擔心，Shone在新公司的副總面前總是異常緊張。“他不常來，但是來了之后就會坐在我對面，那我就特別不自在，總感覺他在想我勝任不了這份工作，覺得自己挺沒用的。每次想到這些就想上廁所，公司檢查身體說我的腎不太好，心理醫生說是由于心理原因造成的，克服了也許腎就好了。”Shone說完撇了一下嘴，表情有點詭異。看來心理醫生并沒有幫到他許多。
整天就想著工作工作，她失眠了
時間：12：30
人物：小飯25歲報社編輯
癥狀：嚴重失眠
采訪小飯是在網絡上。通過QQ，小飯大吐苦水。
作為都市報的編輯，小飯的都市亞健康癥狀好像更顯著一點。“我常常覺得整個人都在飄，思想也在飄！我兩天沒睡覺了，想到自己的任務頭皮就發麻，經常產生幻覺，覺得自己的每根頭發都在變白。”記者建議她不要去想這些，好好睡覺，但是小飯無奈地說：“我也不想想啊，但是早上起來還是要面對的，接了任務我就想做好，不然很丟臉。想工作想得興奮之后，就停不下來。以前我覺得睡一覺之后，一切都會變好，可是這樣的狀態久了，太勞神，所以搞得睡不著了！”
小飯說自己也想過逃離，覺得現在除了工作就是工作，沒勁透了！“工作本來就應該只是生活的一部分，但是不知不覺的，已經占據了別的部分的大腦內存，像電腦病毒一樣！”有的時候，她說自己想要消失，想到沒有人認識的地方去，過更簡單一點的生活，比如，去非洲，買個農場種可可，隨后她自己也發了個笑臉過來，自嘲道：“都是空想！”就算不是空想，記者也知道，為了那筆買農場的錢，小飯至少還得在都市中兜兜轉轉幾十年！
人家不跟他買保險，他就想打人
時間：14：10
地點：西單吉野家
人物：劉先生29歲保險行業
癥狀：強迫癥，疑似狂躁癥
皮鞋锃亮，西裝革履，這樣的打扮讓記者知道，劉先生從事的可能是一份經常和人打交道的工作，應該十分擅長和人交流。但結果卻讓記者很意外，因為和劉先生的談話比所有人都來得困難。“你非要和我說話嗎？我每天都在不停地說，對著各種各樣的人說，怎么連我吃飯的時候，都不能清凈啊！”
看到記者鍥而不舍的眼神，劉先生放下手里的餐具無辜地回望著：“我說夠了！做夢都在和人說話，不停地說，睡覺都在工作，你說能不疲倦嗎？剛工作的時候還有點熱情，現在都變成機械運動了！”記者問劉先生有沒有覺得自己有一點強迫癥，他痛快地承認：“是！我肯定有點，做夢都拉保單呢！看到陌生人就想他有沒有買保險，有的時候人家不肯買也很正常，可是上來那個勁，他如果不買我就想動手打人，那一瞬間真是什么念頭都有！我脾氣也越來越大，跟家人和女友在一起的時候，總想著他們會順著我，所以就漸漸變得稍有不順心就發脾氣了。雖然他們都能體諒我心疼我，可是我都討厭自己了。”
劉先生夜以繼日地發掘著身邊的人買保險，幾乎沒有調整的時間。和記者交談時，劉先生也一直處在煩躁不安的狀態中。
■網絡調查
六成人認為工作摧殘了健康
《非副刊》與新浪女性頻道聯合調查
1.下面哪些事情讓你感覺壓力最大？
A供房、供車，賺錢太難，為此我每天疲于奔命32.96%B工作或學業壓力太大37.99%
C經常擔心愛人會背叛我，我覺得背叛是早晚的事情4.84%D人際關系太復雜了，我難以面對24.21%
點評：壓力越大，動力才越大。但那些整天擔心被愛人背叛的朋友們，顯然很難將這樣的壓力轉化為正面的動力。幸好他們是少數人。
2.你會在某天早上起來，對一切感到厭倦，想要突然消失嗎？
A有些厭倦，但我覺得這很正常，沒有必要走極端44.51%
B就算會也沒有辦法，我要工作，要養家糊口29.42%
C非常厭倦，我隨時打算離開8.75%
D我活得挺好的，為什么要消失呢17.32%
點評：生命只有一次，選C的朋友們最好還是找個機會與心理醫生溝通一下吧。
3.你與人溝通如何？
A我喜歡上網，在網上特能說，在現實中就不知道該說什么好了11.48%B不要與陌生人說話，我對陌生人保持警惕30.11%
C我是個自來熟，跟誰都好說話37.99%
D除非別人理我，否則我可以整天不說話20.42%
點評：人與人之間的溝通很重要。溝通不等于說話，和一個人說一輩子話，也不見得就溝通良好，所以不要太沮喪。
4.你會失眠嗎？
A每天晚上數羊睡覺，還老是做噩夢24.46%
B我一沾枕頭就睡了64.49%
C每天晚上我都去酒吧high，白天才睡0.74%
D數什么都睡不著，我經常整夜失眠10.3%
點評：做虧心事的永遠是少數人，承認做虧心事的更少。一沾枕頭就睡著的人，我已經羨慕了近20年。
5.當內心極度苦悶的時候，你會如何排解？
A想個法子發泄，比如，去跑馬拉松，或者到深山里去罵天罵地14.59%
B找朋友或家人訴苦，有人分擔，我會好受些41.34%
C唉，能怎么著呢，該面對總要面對，又不能自殺，只能扛著了42.58%D心理有病比身體有病更可怕，我還是去找個心理醫生吧1.49%
點評：里爾克詩云：“沒有勝利可言，挺住就是一切。”硬挺著吧。
6.人的一天，應該休息幾小時，工作幾小時，才算勞逸結合？
A工作第一，如果老惦記著休息的事，很難做成什么事10.12%
B想休息的時候休息，想工作的時候工作，肯定就勞逸結合了38.24%C每天工作8小時，不多不少正好，每周工作4天休息3天，不多不少正好34.64%
D我可以不工作嗎？17.01%
點評：每周只休息一天半的時候，覺得有雙休日就很完美了，現在則總覺得休息兩天也還遠遠不夠，這樣的愿望，永遠不可能被真正滿足呀。
7.你覺得現在的工作是否對你的健康造成了影響？
A影響太大了！未老先衰，現在身體每況愈下30.17%
B大概是我平時比較注意保養吧，所以還好28.43%
C我懷疑我現在有職業病了，什么鼠標手啊、腰椎間盤突出啊……27.56%D太夸張了吧？工作哪有那么殘酷13.84%
點評：逃脫了工作對健康的影響，也逃脫不了歲月對健康的影響。有影響，那是必然的，看開點兒吧。
8.你會有意識地鍛煉身體嗎？
A鍛煉身體？純屬浪費時間！31.28%
B我花巨款辦了張卡，但是只去過一次25.51%
C我是工作狂，也是運動狂8.19%
D我天天鍛煉身體，我始終信奉，身體是壓倒一切的大事35.01%
點評：身體是革命的本錢，哪怕不干革命，身體也是干所有事情的本錢。
9.都市生活中最讓你心煩的環境問題是什么？
A工作生活環境里充滿各種各樣的化學氣體，遲早有天會把我弄生病20.86%
B輻射啊，電腦、電視、手機……42.09%
C天天塞車，痛苦死了13.78%
D噪音，耳朵沒有一天清凈的時候23.28%
點評：戰勝了心魔之后，什么問題都沒有了。《九陽真經》說得好：“他強任他強，清風拂山岡，他橫任他橫，明月照大江。”內心堅強，就不怕外魔紛擾，內心純潔的人前途無量。 蘇三 蕭頌
■記者手記
“亞健康”這個詞本身就是都市的產物，在它剛剛誕生的時候，就標志著像車輪一樣不停轉動的都市人，要有一大部分和它或多或少地有著關系。幾乎每個人都會說自己的頸椎不好，低頭摸自己頸椎的動作無數次在記者眼前重復，其實，記者的頸椎時而也會痛，特別是對著電腦的時候。失眠、抑郁像寄生蟲一樣，攀附在每天忙碌的都市人身上，某某營養品大賣的原因終于被記者發現了。隨機采訪了很多人之后，記者發現亞健康已經快要變成都市人的一種固有的生活狀態了，逃逸的難度和登月差不多，都要擺脫巨大的引力，不同的是，這種引力有的時候往往是自己強加給自己的。一位采訪對象這么說道：“我想過回家，但是就怕回不來了，會讓人笑話的。我對自己有希望有要求，才有了壓力。只能繼續向前。”
■非副刊支招
亞健康了怎么辦
失眠，抑郁——亞健康最普遍的兩種癥狀，即便完全健康的人，也常常遇到這些困擾。為此，非副刊特地召開了一次大型“醫學”研討會。針對這兩種頑疾，我們開出了以下藥方。
治療失眠的辦法：
1、建議你去看無配音無字幕的英文原版電影。但如果你剛好是只海龜，英文說得比中文還溜，那你就去看康德的哲學書吧。如果你剛好是個哲學迷，看到康德你就激情四溢，那好吧，請看第二條。
2、你可以適當地做些運動。搓麻，打球，暴走，任選一項吧。如果這樣仍然不能消耗掉你旺盛的精力，那可能是你現在的生活方式不太適合你，你需要過一種更瘋狂或者更冷靜的生活。比如，去內蒙大草原放羊，數數活生生的羊，效果會比夜晚數意念中的羊更容易睡著。
3、還有幾個民間偏方。據說睡在冰涼的大石頭上能治療失眠，你只要睡一晚上，就知道床有多舒服了。你還可以去五臺山的廟門前跪9個小時，之后到大雄寶殿前，用力搖松樹，把搖下來的松針填在枕頭里面，據說那陣陣清幽的松香能保你高枕無憂。
4、最后還有一個辦法，當你睡不著的時候，你要想著你的目標就是不睡覺，你要破吉尼斯熬夜紀錄，千萬不能睡著。沒準，等你想要不睡著的時候，就會睡著了……
治療抑郁的辦法：
1、多看看崔永元吧！人家那么大的腕兒都抑郁得沒轍，想想崔永元，你就會覺得高興了。
2、如果你有錢的話，你可以開個心理診所，那樣你就會發現這個世界總有人病得更厲害，還是把這個郁悶的機會留給最需要它的人吧！或者你還可以開一家發泄公司，讓大家發泄。你還可以去罵人公司應聘，以后可以天天替人罵人出氣,看得多了就想開了。
3、還有一些更加徹底的方式。比如，出家去當和尚，這樣你永遠不會再有煩惱了，前提是如果你舍得這花花世界的話。
4、下面，為您介紹最實用的辦法——看》，如果你對人生失去了興趣，那就多看看，它會讓你重新感到生活的美好。
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