古代經典 養生八法
1 發宜常梳
用梳子輕輕梳頭100—300下 或將兩手十指插入發間
從前發際梳至后發際 反復數十遍
以頭皮有溫熱感為宜 早晚各梳一次 腦力勞動者
當用腦疲勞時 亦可隨時運用此法 以解除腦疲勞
功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢 促進血液循環 和頭皮的新陳代謝
并可改善大腦 和腦神經的血液供應
增強腦部的生理機能 因此 常梳發可起到提神醒腦
消除疲勞 聰耳明目 烏發等作用
2 面宜多擦
站立或取坐位 兩眼微閉 將兩手掌相互搓熱后 覆于兩腮及下頜部
五指并攏 手小指貼于鼻側 掌指上推
經眉間印堂 上推至額部發際 然后向兩側擦至兩鬢
掌指部經眉頭 眉腰 眉尾 再向下搓擦
經面頰 十指沿耳根進行 至腮部 下頜
如此反復 搓擦至面部有熱感為止 早晚各搓擦面部一次
功效 面部毛細血管豐富 常搓擦 可促進面部的血液循環
滋潤皮膚 增加顏面的光澤 和增強面部皮膚肌肉的彈性
有利于除皺消斑和延緩面容的衰老 并有提神明目和預防感冒 眼疾 耳疾等作用
3 目宜常運
取坐位 兩眼微閉 緩緩轉動眼球 先按左 上 右 下方向連續轉動9圈
再向右 上 左 下反方向轉動9圈
然后 將眼睛緩緩睜開 每天早晚各進行一次 或在用眼疲勞時進行
功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌 增進睫狀肌
對晶狀體凸度的調節能力 改善視力 消除視疲勞
推遲眼的老花 另外 運動眼球 還能促進眼部組織的血液循環 增強視神經
活動眼神經及眼肌的功能 對眼球能起到保護 滑潤作用 不易發生眼疾
4 耳宜常彈
取坐位 將兩手掌相互搓熱后 以手掌的掌心分別掩緊兩耳
手指并攏貼于枕部 食指疊在中指上
然后讓食指著力 下滑彈擊枕部 使耳能聽到鼓鳴的聲響
每次彈擊20-40下 每天早晚各進行1次
耳常彈 可增強聽神經的功能 可使退化的耳膜
耳咽管的功能得到恢復 促進耳部血液循環
起到提神醒腦 聰耳助聽的作用 對耳鳴 眩暈
失眠 頭痛 神經衰弱等病癥 有良好的治療作用
5 齒宜常叩
取坐位或臥位 全身放松 閉目 靜心凝神 口唇輕閉
然后上下牙齒有節奏地 相互輕輕叩擊 先叩臼齒36次
再叩門齒36次 要使每個牙齒都相互叩擊到
可在晨起和睡前進行 亦可在半夜 或早晨睡醒后取臥位進行
叩齒產生的沖擊波 不僅能促使牙根血管擴張 加速牙齦部的血液循環
而且還能改善牙齒 耳朵及腦部的血液循環 從而起到防治牙齒松動 耳鳴和健腦的作用
6 舌宜舔腭
經常用舌尖輕輕抵住上腭 或用舌尖輕輕地舔上腭
每次從左向右 和從右向左各舔20—30下 每天進行2—3次
功效 舔腭能產生唾液 防止口舌干燥 增進食欲
還能起到寧心安神 防治神經衰弱的作用
7 津 唾液 宜常咽
將舌伸出齒外 用舌尖攪動上下牙齦數下 再舔上腭數下
然后鼓腮用產生的唾液漱口數次 分三小口咽下
咽時要稍用力 以能聽到 汩汩 的聲音為宜 同時可用意念將唾液 送至丹田 臍下3寸處
功效 常咽唾液能滋潤咽喉 清潤腸胃 幫助消化 對咽干喉燥 厭食
腹脹 腹痛 便秘 腸胃功能紊亂等 有防治作用
8 腹宜常摩
取仰臥位 將兩手掌相互搓熱后 以左掌心按于肚臍部
右手疊放在左手背上 按順時針方向按摩36次
然后再按逆時針方向按摩36次 按摩的力量要適度 速度宜緩慢 呼吸要自然
一般宜選擇在晚上睡前 早上醒來時進行 按摩前要排空小便
功效 摩腹可使胃腸 及腹壁肌肉強健 增強胃腸的蠕動
增加消化液的分泌 促進血液循環
從而具有順氣消積 健脾和胃的作用 對高血壓 冠心病
肺心病 糖尿病及腎炎等疾病 亦有輔助治療作用
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