高爾夫運動引領綠色健身潮
2010年03月01日 《國際高爾夫》
遠離擁擠的鬧市和污染的工業區，杜絕空氣不流暢、呆板無聊的健身房，悠閑自然的高爾夫球成為越來越多人追捧的健身運動，讓自己置身在鳥語花香之中，漫步于寬廣的碧綠草坪上，在陽光的照耀下，呼吸著新鮮的空氣，嗅著樹林、草地和泥土的氣息，盡情享受大自然所賦予人類的極大恩惠。賞心悅目的視野帶給人們的刺激會使大腦皮層發生微妙的變化，抑制抑郁元素的產生，減緩人們情緒上的壓力。高爾夫除去運動本身，還被賦予著休閑二字，正在以其獨特的方式引領著綠色健身的風潮。
在很多人眼里，高爾夫球更單純為一項非常悠閑、不需要消耗多少體力的運動。其實并非如此，如果你嘗試著走完18個洞的全程，就會體會到高爾夫并不是一項不需要體能的運動，只是它不像有些運動來的刺激和對抗性強。高爾夫球的擊球動作是全身的整體運動，幾乎需要全身肌肉和關節的運動來完成：通過腰部發力，揮動雙臂擊球，雙腳完成全程，尤其是揮桿，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。在練習場打上200個球，對不常鍛煉的人來說絕不是一件輕松的事情。美高協的戴維德-費伊曾在書中寫道，“我們確信走路打球是最享受高爾夫的，而坐球車打球對于這個運動是不利的。”走路是高爾夫運動的一個不可或缺的元素，一個球場走下來往往有五六公里，走路對你的健康非常有幫助。
高爾夫運動需要運動者極大的耐力，一場球3-4個小時，需要保持高度的注意力，并且保持動作節奏的連貫和一致。于是在體能方面尤其注重身體的協調性，穩定的節奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運動。相對于跑步室內健身，高爾夫更具有天然的運動優勢。
環境：由于高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。
心情：環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到舒緩。于是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態。
健康：打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當于45分種的健身訓練；心臟病專家帕蘭克(Edward A. Palank)研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。膽固醇屬于體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加。
減肥：很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥里面。然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，可以增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
“性”福：打高爾夫時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。“性”福指數大大提高。
心態：對于處于緊張忙碌的商務人士或者白領階層，需要擁有很好的心態才能應付工作和生活的關系，而且打高爾夫是一項相對于自己的運動，最大的挑戰便來源于自我的超越。打高爾夫需要對整場球的想象力和規劃力還有協調力，從球場到日常，這種情緒的培養，有助于養成健康的處事方法和態度。我們往往會看到職業球手在前9洞打出個小鳥球也沒有什么情緒上的變化，因為高爾夫需要全場保持謹慎的態度。
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