91福利国产在线观看香蕉-91福利视频合集-91福利视频免费-91精品一区二区三区在线观看-国产主播一区二区三区-国产主播大尺度精品福利

去健身房運動減肥新手必知

2010-03-02    出處：愛美網(wǎng)

　　隨著全民健身熱潮，越來越多愛美MM們走進健身房運動減肥。但是對于這些健身房新手MM來說，她們對于健身減肥還是存在著很多疑問和誤解，不知道在健身房應(yīng)該如何減肥。下面就來教你健身房運動減肥入門知識，告訴向上健身房運動減肥的你在健身房要如何減肥最有效！

　　自測指數(shù)

　　1.你的腹部脂肪多嗎?

　　腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過多。

　　2.健身到何時休息?

　　每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。

　　3.運動是否達到最佳效果?

　　年輕人運動中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應(yīng)該為110次/分,每次不少于30分鐘。這樣最有助于免疫力的提高，達到好的效果。

【鄭重聲明】公益中國刊載此文章不代表同意其說法或描述，僅為提供更多信息，也不構(gòu)成任何投資或其他建議。轉(zhuǎn)載需經(jīng)公益中國同意并注明出處。本網(wǎng)站文章是由網(wǎng)友自由上傳。對于此類文章本站僅提供交流平臺，不為其版權(quán)負責(zé)。如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的文章請發(fā)信至 [公益中國服務(wù)中心郵箱]。