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健身支招女性運(yùn)動(dòng)適宜跳繩

2010-03-04  東北新聞網(wǎng)

　　跳繩是冬季最佳運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。不僅省錢，還很方便。

　　美國(guó)著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為：跳繩花樣可簡(jiǎn)可繁，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。因此，它是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　英國(guó)健身專家瑪姆則在防病治病上對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給予了肯定。他指出，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩還可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

    (北方網(wǎng) 大江網(wǎng)-江南都市報(bào))

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