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生活中很難真正開(kāi)心太久即使是股市賺錢也只高興一下就消失了

我該怎么做才能真正快樂(lè)

      心理學(xué)家的答案是快樂(lè)就是我們的生活滿意度

  生活滿意度 是我們 對(duì)生活各個(gè)層面 所產(chǎn)生滿意 與否的感覺(jué)

更具體地說(shuō) 如果有一個(gè)平衡的生活  我們自然就會(huì)覺(jué)得快樂(lè)了

快樂(lè)指標(biāo)一生理滿意度

生理健康的滿意度 也就是 你對(duì)自己身體現(xiàn)狀是否滿意的感覺(jué)

想要擁有 更滿意的生理狀況 最好的方法就是固定運(yùn)動(dòng)

專家建議 每周運(yùn)動(dòng) 至少二~三次每次三十分鐘以上

不論是瑜伽 打球 游泳跑步跳舞 騎車等 都能幫助身體 進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)

而運(yùn)動(dòng) 跟快樂(lè) 又有什么關(guān)系呢

運(yùn)動(dòng)時(shí) 機(jī)體 會(huì)增加荷爾蒙 腦內(nèi)啡的分泌

而腦內(nèi)啡 相當(dāng)于人體內(nèi)的嗎啡 可以排除 焦慮令人愉快

這也就是 為什么在運(yùn)動(dòng)后我們會(huì)覺(jué)得 high透了的原因

研究也發(fā)現(xiàn) 有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人 他們的挫折忍受度比較高

換句話來(lái)講 他們的EQ 比較好 對(duì)自己也更有自信

快樂(lè)指標(biāo) 二 親密關(guān)系 滿意度

親密關(guān)系與我們的家庭密不可分 而我們維持親密關(guān)系的對(duì)象包括家人及伴侶兩方面

請(qǐng)你先想想 以下的問(wèn)題 自己的家人及伴侶是否有給我們支持

回到家時(shí) 是否有親切感 當(dāng)生活遭遇挫折

我們第一個(gè) 想要傾吐的對(duì)象 是不是我們熟悉的家人與伴侶呢

如果答案都為 是的話 恭喜你  你的親密關(guān)系滿意度 十分理想

為什么 親密關(guān)系 這么重要呢

親密關(guān)系 可以說(shuō)是 建立高EQ的一大支柱

當(dāng)支柱穩(wěn)固的時(shí)候 大風(fēng)大浪 都難以動(dòng)搖

所以平常令人 火冒三丈的鳥(niǎo)事

一旦得到親人或者愛(ài)人的分享 與支持便會(huì)變得微不足道

快樂(lè)指標(biāo) 三 人際關(guān)系 滿意度

人際關(guān)系 也就是 我們的社交活動(dòng)

你常跟朋友 聯(lián)絡(luò)感情嗎 你有許多朋友嗎

不過(guò) 在你回答之前 想提醒你

我們指的是 深刻而且 有意義的人際關(guān)系

如果 只是電話本上 多了很多人名

并不代表你的人際關(guān)系因此跨出一大步

該怎樣建立 深刻 而且有意義的人際關(guān)系

建議 在跟朋友接觸的時(shí)候 多交換一些 彼此內(nèi)心的想法與心得

并與朋友保持 固定的聚會(huì)

常常主動(dòng)關(guān)心 問(wèn)候朋友們都會(huì)大幅增加社交快樂(lè)感

快樂(lè)指標(biāo) 四 工作滿意度

工作 占了我們很大的部分

它不僅 是經(jīng)濟(jì)的來(lái)源 往往也是心理需求的滿足來(lái)源

你對(duì)自己的工作滿意嗎是不是覺(jué)得自己在工作上有所發(fā)揮呢

如果是的話 你在這方面的滿意度 就會(huì)相當(dāng)理想

當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃?有所貢獻(xiàn) 心中就會(huì) 充滿成就感

進(jìn)而感到工作 是有價(jià)值的

這份樂(lè)在工作的心態(tài) 將會(huì)為你的工作表現(xiàn)加分不少

快樂(lè)指標(biāo) 五 自我實(shí)現(xiàn) 滿意度

心理學(xué)家所稱的自我實(shí)現(xiàn) 指的是我們

充分發(fā)揮自己潛能時(shí) 所體驗(yàn)到的一種自我實(shí)現(xiàn)感

到底怎么做 才能自我實(shí)現(xiàn)呢

先想想看 有哪些興趣愛(ài)好 是你非常熱衷的

或許它跟工作 關(guān)系不大 可每當(dāng) 從事這項(xiàng)活動(dòng)你就會(huì)因?yàn)?/font>