文章來源：東方早報
第一次接受重大任務，緊張焦慮失眠；忙得不可開交，亢奮過度失眠；和領(lǐng)導發(fā)生矛盾，心情低落失眠，近七成滬上年輕白領(lǐng)染上“情緒性失眠”。睡眠研究專家表示，年輕人失眠90%以上皆因焦慮、抑郁等情緒問題引發(fā)。
昨天是世界睡眠日，剛剛公布的2006年包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國
昨天，市交通大學附屬第一人民醫(yī)院心理咨詢門診主任陳志清副主任醫(yī)師表示，年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
專家提醒
治療失眠慎用鎮(zhèn)靜類藥物
昨天是“世界睡眠日”，記者從上海市中醫(yī)醫(yī)院獲悉，睡不著、睡不實已不再是老年人群的“專利”，中壯年也已成為失眠高發(fā)人群。專家同時提醒，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
據(jù)調(diào)查，中國人的睡眠時間在減少，而且睡眠質(zhì)量也有所下降，目前有45%的人飽受失眠之苦。“過去失眠門診接診的人群以老年人為主，現(xiàn)在，中壯年人群的比例正在增多。”上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)門診的姚永年主任告訴記者，在他接診的過程中發(fā)現(xiàn)，這些人群均表現(xiàn)出焦慮、煩躁、頭暈、火氣大等特點，而造成中壯年人群失眠的主要原因為競爭激烈、工作壓力大等。
而此前上海的一項調(diào)查結(jié)果也表明，只有17%的上海市民每天能睡足七八個小時，而67%的人每天只能睡五六個小時。在接受調(diào)查的兩萬人中，超過70%的人入睡有困難，近25%的人不得不依賴安眠藥。
“失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍。”姚永年主任表示，長期失眠的人會出現(xiàn)注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常人高2倍。據(jù)了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。但專家提醒，事實上，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
為此，專家建議，失眠人群應到醫(yī)院失眠專科門診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行針對性治療，遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是中壯年人群緩解失眠的捷徑。
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