自省：你是否忙上了“癮”
林濤實(shí)在是太忙了，沒休止的會(huì)議、出差和業(yè)務(wù)電話，為了把每件事按時(shí)做完，連和朋友們通電話的時(shí)間都只能限制在3分鐘以內(nèi)，抽空還要接送孩子。林濤說：“我簡直都要忙瘋了，恨不得把每件事都攬過來自己干。我知道這樣不好，自己也厭倦，可就是不知道怎樣才能讓自己停下來。”
其實(shí)真正的壓力往往是有時(shí)限的，如工作新計(jì)劃、家人住院或孩子學(xué)習(xí)成績不好等等。一旦情況有所好轉(zhuǎn)，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活方式，這類人之所以覺得自己永遠(yuǎn)都被埋在沒完沒了的事務(wù)中，恰恰是因?yàn)樽约壕芙^給自己下達(dá)停止的指令。
緩解：當(dāng)壓力變?yōu)橹卸景Y狀
我們必須正視一個(gè)事實(shí)，沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期內(nèi)起作用。長期生活于壓力之下，我們的感情和身心健康會(huì)為此付出代價(jià)。夜生活、工作累積等等只會(huì)使身心更加疲憊。
其實(shí)，借助其他事物緩解壓力并非不可行，比如運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)娛樂、讀書和聽音樂都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來并沒有那么復(fù)雜。
首先，不要再考慮如何控制壓力的問題。壓力雖受外界影響，實(shí)際上卻源自內(nèi)心，解除壓力的唯一方法就是改變自己的想法。具體來說，就是把“下個(gè)星期我的壓力會(huì)很大”改為“下個(gè)星期我的工作會(huì)比較困難”。你也許一下子無法意識(shí)到這兩句話對(duì)自己內(nèi)心的影響有多大不同，但如果你堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠生活得更加主動(dòng)。
提醒一：學(xué)會(huì)區(qū)別對(duì)待
無論和同事討論問題還是和朋友通電話，都需要你做到全神貫注，只有專心致志才能達(dá)到真正的交流。但有時(shí)候，我們也可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結(jié)合起來完成，比如一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛(wèi)生一邊聽法語廣
提醒二：不要把所有工作視為同等重要
這不僅僅是工作排序的需要。很多時(shí)候只要仔細(xì)想想，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情完全可以以后再做，根本沒必要擠在工作單里湊熱鬧。我們應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開心地去做。
提醒三：拒絕完美主義
如果不想被沒完沒了的事務(wù)困住，我們?cè)谧鲆患虑橹埃仨毷紫却_定值得花多少時(shí)間來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協(xié)和犧牲。關(guān)鍵是你能把對(duì)自己最重要的事情做到最好，然后對(duì)其他小事瀟灑放手。
提醒四：不要以情感冷漠為代價(jià)
疲于奔命的活法會(huì)讓日子變得索然無味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計(jì)劃單上的每一件事，于是你忽略了家人、朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，而你的神經(jīng)也開始變得遲鈍，因?yàn)槟愕男乃紡膩矶疾荒芡Ａ粼诂F(xiàn)在。
文章來源：山西商報(bào)
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