sina.com.cn 2009年06月02日 23:12 新浪網
獻血可使血液中鐵的含量不致過高，控制氧自由基的產生，減緩細胞衰老。另外，接受輸血的人也將對你感激一生。
病人在抽血化驗時，他們總講吸血鬼的笑話。負責抽血的醫生、護士只有認命，他們每天都得聽幾百遍同樣的笑話，但還得露出溫和的職業笑容。我只能設想情況是這樣的，因為我沒有獻過血，這是我的一塊心病，每次提起心中總有一絲不安。不是我不想，只是流動獻血車來的時候，我的病房里總是擠滿病人，實在抽不出時間。
在寫這本書時，我發現了許多關于獻血的重要信息。我痛下決心，下次一定要去獻血。獻血不只是給血庫增加一點新鮮血液，也不僅是挽救另一個人的生命，同時也是一種自我拯救。
男性定期獻血，可使血液中鐵的含量不致過高。鐵是人體內的氧化劑，但含量過高對人體有害。反過來說，去掉過多的鐵，有利人體健康。原因是這樣的，鐵分子是氧自由基的組成成分，而氧自由基會誘發心血管疾病和其他老年性疾病。降低鐵的含量，控制氧自由基的產生，就可減緩健康細胞的衰老過程。男性比女性容易產生氧自由基。更年期前，女性較少發生動脈硬化癥，心臟病發病率只是同齡男性的一半，氧自由基的含量多少是原因之一。
還記得我剛當醫生時，一次去給一個年老體衰的88歲老婦人取血化驗。我走到病床邊，正想輕輕喚醒她，她睜開一只眼，盯著注射器和針頭，說：“來得好啊，又來一個醫生給我抽點血。”獻血的注意事項1. 獻血前首先要消除不必要的恐懼心理，增加對獻血常識的了解，保持充足睡眠。不要空腹獻血，也不要吃油膩食物，不宜飲酒、吸煙、服藥，以免影響血液質量。獻血前后可飲用一些糖水，但不宜過量。如遇感冒、發燒、腹瀉或月經期，應暫緩獻血。獻血前還要把手臂特別是肘部采血部位清洗干凈。
2. 獻血過程中要保持良好的情緒，精神不必緊張。采血完畢站起時不要過猛，要按住針眼，適當休息后再離開采血室。
3. 獻血后注意適當休息。一兩天內不宜進行劇烈活動，針眼處要保持清潔。獻血后只需普通飲食，不必大補，也不要暴飲暴食、酗酒等，那樣會影響身體健康。
鍛煉對身體有益，它除了可改善心血管系統功能，還有許許多多的其他好處。有必要使它成為生命的一種存在狀態。
無數的研究顯示，鍛煉使許多疾病的患病率和死亡率下降，生命從而得以延長。有時我想，如果把鍛煉看做一種藥丸的話，那它可是人類發明的所有藥物中最有效的一種。鍛煉為何會對身體有好處呢？理由如下：
◆壓力誘發的、新陳代謝產生的有毒神經遞質、激素和其他物質，其毒性可通過鍛煉消解掉。有規律的鍛煉能消除壓力產生的有害化學物質，激發由精神壓力引起的“抗原免疫反應”及免疫系統功能。
◆鍛煉是生氣、敵意等不良情緒的健康發泄渠道。
◆慢跑、游泳等運動，使身體處于不斷的運動狀態，讓大腦保持清醒。經常參加這些運動，和進行藥物治療有同樣效果。深呼吸和運動還可使你情緒平靜，心緒安寧。
◆對某些人來說，鍛煉可轉移承受的壓力。許多人利用鍛煉時間思考重要問題，有的人則在鍛煉過程中想出解決問題的辦法。
◆當人處于壓力狀態時，肌肉收縮，失去正常的放松狀態。體育運動可使肌肉活動起來，釋放儲存的能量，恢復正常狀態。
◆運動20～30分鐘后，體內兒茶酚胺和內啡肽水平開始上升，它們的功用和鴉片相似。這些嗎啡樣的物質使人產生無病無痛的感覺，進而使人快樂起來，此即所謂“跑步者的愉悅感”。很多人認為，對付抑郁癥，鍛煉比精神療法和抗抑郁藥物還有用。
◆鍛煉使人容易入睡，提高睡眠質量，是失眠的最健康療法。
機器生產出來是為了運轉，不運轉就會生銹；人的身體也需要運動，不運動就不健康。我們生活在21世紀，但身體和幾千年前的祖先是一樣的，我們都離不開運動。
鍛煉時記住以下幾點：
◆每周鍛煉3次，每次20～30分鐘就可見出健身效果。能使心臟跳動加快、呼吸次數增多和身體發熱的運動都可起到強身健體的作用。不需要跑馬拉松，散步、騎自行車，還有我強力推薦的游泳就可以了。如果你也喜歡游泳，就馬上行動吧。
◆練習瑜伽。瑜伽有益身心健康。進行大量的肌肉活動后，大腦休息得最好。研究表明，肌肉不停地收縮放松時，大腦釋放出的一種神經遞質，可使身體得到更好的休息，提高大腦靈敏度。
◆如果你工作或居家時周圍人較多，參加人多的群體鍛煉不易產生預期效果，建議單獨活動。如果工作和生活都是一個人，則群體鍛煉更為有效。要選擇適合自己的鍛煉方式。
◆鍛煉前要熱身，之后要放松肌肉，以免拉傷。
◆比起不愛運動的人，堅持鍛煉的人對營養吸收得更好，而這又使他們更健康。
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