缺乏鍛煉者警惕高血脂危害
2009/12/23 來(lái)源：YNET.com 北青網(wǎng) 北京青年報(bào)
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，我的血脂又高了，這可怎么辦呀？現(xiàn)代社會(huì)，過(guò)度豐盛的餐飲，加之極少的身體鍛煉，使許多人的血脂出現(xiàn)了異常。
人體血液中，血漿內(nèi)所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇（C）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游離脂肪酸等，它們?cè)谘褐惺桥c不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。而甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。
血脂過(guò)多，造成“血稠”
血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過(guò)一定的范圍。如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)，這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷，更可怕的是由此引起的一系列心、腦、腎的損害。
血脂增高是代謝綜合征的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;
血脂增高正是導(dǎo)致冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。此外，還可誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、導(dǎo)致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。最新研究提示，高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。
有效控制血脂水平的“三大法寶”
血脂異常的發(fā)生往往與我們的生活因素、生活習(xí)慣密切相關(guān)，那么生活中該如何有效地控制血脂水平呢？
首先，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸奶)；增加維生素、纖維素(水果、蔬菜、面包和谷類食物)。建議食用具有降血脂作用的食物：大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶、山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等。中老年人由于基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量降低，則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入。
其次，改善生活方式。減肥、戒煙、限酒，加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝。
最后，配合藥物治療。血脂增高是一個(gè)緩慢的過(guò)程，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過(guò)程。因此應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的不同情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇降脂作用明顯、毒副作用小的降脂藥物。若是高甘油三酯癥，可服用貝特類降脂藥，如非諾貝特；若是高膽固醇血癥，可服用他汀類降脂藥，如辛伐他汀。他汀類藥物不僅能降低血脂，還可用于冠心病的預(yù)防。在使用調(diào)脂藥物治療過(guò)程中，應(yīng)注意少數(shù)患者可能會(huì)出現(xiàn)惡心、腹脹、腹瀉或便秘、失眠、肝功能異常、橫紋肌溶解及肝腎損害等不良反應(yīng)。因此，在服用調(diào)血脂藥期間應(yīng)定期檢查血脂，有肝病史者尤其要注意肝功能的監(jiān)測(cè)。
■文/閆迎
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