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從青年就要開始預防高血脂

2010-2-4  來源：人民網

    簡要內容：在日常的飲食中要特別注意補充ω-3多不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿、三價鉻等有助于預防高血壓、高血脂、糖尿病的營養素,特別是被稱為“血管清道夫” ω-3多不飽和脂肪酸，它降低血中甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、改善血管彈性等功效十分顯著。

    健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　人到中年，由于工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，食用高脂肪食物較多，容易造成高血脂。高血脂與遺傳也有一定關系，如果家族有心血管疾病病史的人，年青時就更要注意預防血脂過高。血脂高，首先會影響人體的心血管系統，導致心臟病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。

　　中老年人高血脂的形成是長期飲食營養不合理及不注意適度運動所致；高血脂與遺傳也有一定關系，如果家族有心血管疾病病史的人，年青時就更要注意預防血脂過高。高血脂的預防應該從青年時做起，應該注意以下幾個方面：

　　1.飲食營養要平衡，食物應多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、油炸食品，不狂飲暴食，勿飲烈酒，少飲咖啡和濃茶。

　　2．在日常的飲食中要特別注意補充ω-3多不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿、三價鉻等有助于預防高血壓、高血脂、糖尿病的營養素,特別是被稱為“血管清道夫” ω-3多不飽和脂肪酸，它降低血中甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、改善血管彈性等功效十分顯著。

　　3. 生命在于運動，根據自已的身體情況選擇鍛煉身體的方式如：做健身操、跑步、打太極拳等，但不要超負荷運動。

　　從青年時就注意以上3方面，可使中年后不患高血脂。

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