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來源：京華時報

    古詩云“萬里悲秋”，心理專家指出，每年的秋冬季都是抑郁癥的高發季節。而要走出“心情冬季”，要從飲食、鍛煉等生活細節入手，如吃香蕉、飲用荸薺豆漿飲料都可以幫助人緩解抑郁等低沉情緒。

　　北京大學精神衛生研究所呂秋云教授指出，每年到了秋冬季，抑郁癥的發病率也明顯上升。據分析，這和秋冬季節天氣變得越發地寒冷干燥，草木凋零，天地間的色彩逐漸單一、人們生活的環境變得惡劣都有關系，尤其冬天陽光也不如其他季節來得燦爛溫暖，因此一些情緒容易受到感染的人就更容易被抑郁侵襲，嚴重的就容易發作抑郁癥。

　　要保持情緒的健康狀態，合理科學的飲食和生活保健很重要。

     專家建議，要學會調節自己的心態，盡量保持樂觀的情緒，節制喜怒。還要經常參加一些戶外活動，如冬季長跑、登山等以增強體質。對于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來說，利用午間溫度比較高的時候多曬曬太陽也是很好的保健方法。

　　此外，可以有針對性地給身體補充營養，多吃香蕉，還可以制作荸薺豆漿飲料。把5個荸薺絞汁，加入250克豆漿煮熟，加入適量白糖后就可以飲用了。

    另外可以做芝麻兔：把兔子洗凈，開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用；鍋內放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用；鍋內重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。

 

 

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