長假過后心理調適及時跟上
河南省政府門戶網站 2010年03月01日 來源： 河南日報農村版
每次長假過后，受各種心理疾病影響正常工作的大有人在。人們在假期后要主動調整心態，以便盡快適應節后的工作和生活節奏。
焦躁不安坐立不安，心神不定，吃東西沒味兒，睡覺時常驚醒。想到上班，內心就會莫名恐懼。
措施將節日期間還沒有處理完的事情盡快了結，不要再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其中，這樣可以讓心里踏實。盡量松弛自己高度緊張的思維運作模式，對自己的工作能力應有正確定位，多考慮幾種應對變化的方案，準備充分有利于安定心情。多和朋友交流，以此度過剛上班時的思想波動危險期。
睡眠紊亂許多人過節時“節目”安排太滿，“瘋玩”后就直喊累。原以為上班前一晚睡一覺會恢復，結果明明疲勞卻精神“很好”，怎么也睡不著。
措施應盡快停止各種應酬，調整飲食和睡眠。及時收心，以休閑和讀書相結合的方法放松自己，讓心神安靜下來。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，睡眠紊亂一兩周后就可以恢復正常。
節后抑郁失眠、胸悶、神經性厭食等，或因長時間旅行突然產生嚴重的精神障礙，有時甚至會因當事人離別親人后失去自控而發生歸途中跳車等自殺事件。
措施對于并不是很適應清閑生活的人，節后需平緩過度，充分利用最初上班還未緊張的時機，調節好心理。另外，心理脆弱者需要及時在節后“找事干”，一旦停下來無事可做，反而容易出現抑郁、失落等不良情緒。對于旅途中發生精神障礙的人，可以采用想像放松法，即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，內心感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感覺精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐漸消失。
其實，不管是節前還是節后出現的種種不適，都來自一個問題，就是人們不能很好地適應變化。生活的瞬間停滯和瞬間突發，都讓我們疲于應付，充滿惶惑。生活的變化速度越來越快，我們也許只有看淡它，不被它牽著鼻子走，保持一個健康的心態，才能用自己固定的步伐有條不紊地前進。 (李立功)
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